{"id":4373,"date":"2022-12-18T00:18:50","date_gmt":"2022-12-18T00:18:50","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/?p=4373"},"modified":"2022-12-18T00:26:04","modified_gmt":"2022-12-18T00:26:04","slug":"claves-para-lograr-una-longevidad-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/index.php\/2022\/12\/18\/claves-para-lograr-una-longevidad-saludable\/","title":{"rendered":"Claves para lograr una longevidad saludable"},"content":{"rendered":"\n

Por la dra. Alicia Calder\u00f3n<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

 Seg\u00fan las Estad\u00edsticas Sanitarias Mundiales de este a\u00f1o que realiza la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, la esperanza de vida es de 73,3 a\u00f1os a nivel mundial. Esto demuestra un crecimiento de la esperanza de vida de 10 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

La esperanza de vida ha aumentado en todo el mundo, pero en los pa\u00edses desarrollados y con ingresos m\u00e1s altos siguen siendo mayor que en los pa\u00edses de ingresos bajos y medianos. La diferencia puede llegar a ser de hasta 16 a\u00f1os, comparada a pa\u00edses de ingresos bajos. En Argentina, un pa\u00eds de ingresos medios, la esperanza de vida es de 77 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay diferencias entre sexos, la esperanza de vida es hasta 5 a\u00f1os m\u00e1s alta para las mujeres que para los hombres en Argentina y en el mundo. Esta tendencia se mantiene constante desde hace 20 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfDe qu\u00e9 hablamos cuando hablamos de longevidad saludable?<\/h2>\n\n\n\n

Con el paso del tiempo y el aumento de la esperanza de vida, las personas quieren vivir la mayor cantidad de a\u00f1os posibles de la mejor manera que puedan. La longevidad saludable es una forma de lograr eso, se trata de pr\u00e1cticas para vivir sanamente y detectar escenarios a corregir antes de que aparezcan enfermedades.<\/p>\n\n\n\n

Mejorar la calidad de vida desde la prevenci\u00f3n. Eso propone la longevidad saludable a trav\u00e9s de tratamientos que, acompa\u00f1ados de una vida saludable, logran mantener un equilibrio en lo corporal, lo an\u00edmico y lo mental.<\/p>\n\n\n\n

 \u201cEl primer paso en la consulta consiste en desarrollar una completa historia cl\u00ednica bas\u00e1ndose en modelos de cuestionarios preestablecidos para evaluar insuficiencias o deficiencias hormonales y nutricionales\u201d, explica la Dra. Alicia Calder\u00f3n (MN 181983), m\u00e9dica tocoginec\u00f3loga y coordinadora del Equipo M\u00e9dico de Sens Medical. \u201cTambi\u00e9n se hace un examen f\u00edsico completo de acuerdo a cada caso en particular\u201d, agrega la profesional.<\/p>\n\n\n\n

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Pr\u00e1cticas para vivir sanamente<\/h2>\n\n\n\n

Como recomienda la Dra. Calder\u00f3n, lo mejor que se puede hacer es consultar a un profesional para tener un plan personalizado. Sin embargo, existen pr\u00e1cticas recomendadas y h\u00e1bitos sugeridos para tener una mejor calidad de vida, por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n

Hacer actividad f\u00edsica todos los d\u00edas:<\/strong> <\/mark>Caminar al menos media hora por d\u00eda puede traer beneficios no solo f\u00edsicos, sino tambi\u00e9n ps\u00edquicos. Adem\u00e1s de que hace bien la exposici\u00f3n al sol para obtener vitamina D. Para actividades de mayor exigencia f\u00edsica, es recomendable consultar a especialistas.<\/p>\n\n\n\n

Tomar el descanso como algo clave<\/mark>:<\/mark> Se recomienda dormir 8 horas diarias, el buen descanso es fundamental para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Beber agua:<\/mark> Es ideal consumir 2 litros de agua por d\u00eda. Estos dos litros de agua sugeridos son aparte de las infusiones calientes o las bebidas con gusto que se puedan ingerir.<\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n saludable:<\/mark> A medida que una persona crece, su metabolismo cambia. La cantidad y calidad de alimentos que se consumen no puede ser la misma que a los 20 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 rol juega la alimentaci\u00f3n en una longevidad saludable?<\/h2>\n\n\n\n

Como ya se ha dicho, el metabolismo cambia y una buena alimentaci\u00f3n es clave para una longevidad saludable. Es importante tener en cuenta que el ejercicio no puede compensar los perjuicios de una mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Se recomienda consultar con profesionales para obtener una dieta ideal para cada persona, para saber qu\u00e9 alimentos consumir y como comer bien.Hay casos en los que, para cubrir ciertas carencias como, por ejemplo, alguna vitamina, se puede complementar con soluciones nutricionales.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfDesde qu\u00e9 edad conviene realizar la primera consulta?<\/h2>\n\n\n\n

La consulta m\u00e9dica se recomienda desde el momento en que se comienza con el proceso de senescencia, que es a partir de los 28 a\u00f1os. Pero debido a que los s\u00edntomas y la velocidad de deterioro progresivo empiezan a partir de los 40, generalmente a esa edad la mayor\u00eda de los pacientes realizan la primera consulta.<\/p>\n\n\n\n

Dra. Alicia Calder\u00f3n (MN 181983), m\u00e9dica tocoginec\u00f3loga y coordinadora del Equipo M\u00e9dico de Sens Medical.<\/p>\n\n\n\n

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