{"id":2373,"date":"2022-10-17T21:49:34","date_gmt":"2022-10-17T21:49:34","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/?p=2373"},"modified":"2022-10-17T21:49:35","modified_gmt":"2022-10-17T21:49:35","slug":"electroestimulacion-beneficios-y-desventajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/index.php\/2022\/10\/17\/electroestimulacion-beneficios-y-desventajas\/","title":{"rendered":"Electroestimulaci\u00f3n: beneficios y desventajas."},"content":{"rendered":"\n

La electroestimulaci\u00f3n (EMS) se ha convertido en uno de los m\u00e9todos de entrenamiento y de recuperaci\u00f3n m\u00e1s de moda entre los deportistas en estos \u00faltimos a\u00f1os. Si bien su popularidad ha ca\u00eddo en picado desde su aparici\u00f3n, muchas personas se decantan por invertir su dinero en este tipo de m\u00e9todo en busca del santo grial, ya que lo consideran como una opci\u00f3n r\u00e1pida y eficaz para entrenar, perder peso y conseguir sus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de que la electroestimulaci\u00f3n puede llegar a convertirse en un gran aliado para el deportista tanto en entrenamientos como en recuperaci\u00f3n, existen ciertos aspectos que deber\u00edan tenerse en cuenta. Por ello, a continuaci\u00f3n te revelamos cu\u00e1les son los pros y contras que encontrar\u00e1s si utilizas este m\u00e9todo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la electroestimulaci\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se trata de una t\u00e9cnica que utiliza corriente el\u00e9ctrica para provocar contracciones musculares. Gracias a ella, se reclutan m\u00e1s fibras y se consigue un trabajo mucho m\u00e1s intenso en menos tiempo.<\/p>\n\n\n\n

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Lo cierto es que dicho de este modo suena bastante bien, \u00bfverdad? Todo el mundo desea obtener los mejores resultados posibles en el menor tiempo y sin sufrir demasiado, pero, realmente,\u00a0la electroestimulaci\u00f3n no deber\u00eda suplir en ning\u00fan caso la pr\u00e1ctica deportiva. M\u00e1s bien se trata de una t\u00e9cnica que podr\u00edamos combinar en algunos casos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la diferencia con el TENS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es habitual confundir los aparatos de electroestimulaci\u00f3n (EMS) con la Estimulaci\u00f3n El\u00e9ctrica Nerviosa Transcut\u00e1nea (TENS), si bien es cierto que existen en el mercado aparatos con ambas funcionalidades. A diferencia de los electroestimuladores, que trabaja \u00a0el est\u00edmulo de fibras nerviosas motoras (superando el umbral motor para tonificar y potenciar musculatura), con el TENS se pretende un efecto analg\u00e9sico, reducir el dolor a trav\u00e9s de est\u00edmulos en las fibras nerviosas sensitivas.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios<\/h3>\n\n\n\n

Ahora que ya sabes en qu\u00e9 consiste la electroestimulaci\u00f3n, veamos cu\u00e1les son sus principales beneficios y ventajas:<\/p>\n\n\n\n

  • Provoca una mayor activaci\u00f3n muscular y contracci\u00f3n de las fibras. En estos casos se llegan a reclutar fibras que ser\u00edan imposibles alcanzar con contracciones voluntarias.<\/li>
  • Al ser un tipo de ejercicio que no produce un gran cansancio, hace que el usuario tenga un mayor aguante durante la sesi\u00f3n.<\/li>
  • Se produce una mejor\u00eda de la fuerza y la resistencia.<\/li>
  • Mejora la capilarizaci\u00f3n. Ofrece una elevaci\u00f3n de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, as\u00ed como del riego linf\u00e1tico.<\/li>
  • Elimina las sustancias t\u00f3xicas del cuerpo.<\/li>
  • Puede ayudarte en la recuperaci\u00f3n tras una sesi\u00f3n de entrenamiento, y en la mejora de ciertas lesiones.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Contras<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Como hemos mencionado anteriormente, a pesar de que esta t\u00e9cnica aporta una serie de beneficios y ventajas al deportista, tambi\u00e9n contiene algunas desventajas y aspectos a tener en cuenta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    • No se logra tanto volumen muscular como se produce con el entrenamiento voluntario, por lo que no es una t\u00e9cnica adecuada para el trabajo de hipertrofia.<\/li>
    • No permite entrenar el control ni la coordinaci\u00f3n muscular.<\/li>
    • Puede llegar a producir una rotura fibrilar, e incluso, en casos m\u00e1s graves, una rotura muscular.<\/li>
    • Si se lleva a cabo un tipo de entrenamiento que supere la tolerancia del deportista podr\u00eda producirse una rabdomi\u00f3lisis. Se trata de una patolog\u00eda que se genera por la descomposici\u00f3n de la fibra muscular con la liberaci\u00f3n al torrente sangu\u00edneo. Si se da un caso de rabdomi\u00f3lisis muy grave puede desencadenar un fallo renal agudo.<\/li>
    • Seg\u00fan algunos m\u00e9dicos especialistas, el usuario puede sufrir un cuadro agudo de epilepsia.<\/li>
    • Para las mujeres embarazadas la electroestimulaci\u00f3n resulta algo contraproducente si se aplica en el \u00e1rea del abdomen, pudi\u00e9ndose utilizar en el resto del cuerpo. En el caso de los chalecos de electroestimulaci\u00f3n, no se aconseja su uso en absoluto, ya que se trata de una prenda bastante ce\u00f1ida que puede generar presi\u00f3n.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      \u00bfSe recomienda la electroestimulaci\u00f3n?<\/h3>\n\n\n\n

      El uso de esta t\u00e9cnica est\u00e1 especialmente recomendada para\u00a0deportistas experimentados que deseen mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica, o recuperar ciertas zonas de su cuerpo tras un entrenamiento o competici\u00f3n\u00a0(en este caso aplicando frecuencia fija baja), rehabilitaci\u00f3n e incluso en la prevenci\u00f3n de lesiones. Siempre debe combinarse con la pr\u00e1ctica deportiva convencional, ya que \u00e9sta no debe abandonarse. Una sesi\u00f3n a la semana de electroestimulaci\u00f3n ser\u00eda suficiente.<\/p>\n\n\n\n

      En el caso de personas no deportistas y sedentarias habr\u00eda que ser algo m\u00e1s cauteloso con su uso. Ser\u00eda recomendable comenzar esta t\u00e9cnica poco a poco, sin excedernos con las intensidades. Por supuesto, tambi\u00e9n debe combinarse con ejercicio, y es altamente recomendable que sea supervisada por un profesional.<\/p>\n\n\n\n

      En conclusi\u00f3n, la electroestimulaci\u00f3n resulta ser una buena opci\u00f3n de entrenamiento y recuperaci\u00f3n para combinar con el ejercicio f\u00edsico en casos de personas en buen estado f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

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