{"id":2245,"date":"2022-10-13T23:45:39","date_gmt":"2022-10-13T23:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/?p=2245"},"modified":"2022-10-13T23:45:40","modified_gmt":"2022-10-13T23:45:40","slug":"boca-arriba-boca-abajo-o-de-costado-cual-es-la-mejor-posicion-para-dormir-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/index.php\/2022\/10\/13\/boca-arriba-boca-abajo-o-de-costado-cual-es-la-mejor-posicion-para-dormir-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"\u00bfBoca arriba, boca abajo o de costado?: cu\u00e1l es la mejor posici\u00f3n para dormir, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"\n<p>Dos cient\u00edficos australianos escribieron un art\u00edculo en el que explican cu\u00e1l es la postura \u00f3ptima para dormir y dan una serie de consejos para descansar mejor por las noches.<\/p>\n\n\n\n<p>La hora de dormir es un momento sagrado en el que no todos eligen la opci\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda para pasar la noche. Desde tiempos inmemoriales, el dilema de cu\u00e1l es la mejor postura para alcanzar un descanso \u00f3ptimo ha perseguido a la humanidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Con el objetivo de arrojar luz sobre la disyuntiva, Christian Moro y Charlotte Phelps, expertos de la Bond University de Australia, explicaron que \u201cla mayor\u00eda de la gente prefiere dormir de lado\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Bajo su consideraci\u00f3n, esto \u201ces bueno escuchar esto, ya que\u00a0es m\u00e1s probable que aquellos que se acuestan boca arriba no duerman bien o tengan dificultades para respirar durante la noche\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"375\" src=\"http:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/CONSTRUCAL-CON-FABRICA.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2241\" srcset=\"https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/CONSTRUCAL-CON-FABRICA.jpg 1024w, https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/CONSTRUCAL-CON-FABRICA-300x110.jpg 300w, https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/CONSTRUCAL-CON-FABRICA-768x281.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption>Publicidad: ContruCal Cales hidratas y vivas para uso vial y construcci\u00f3n TEL: 3624602737<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>En un art\u00edculo publicado en el medio\u00a0<em>The Conversation<\/em>\u00a0(La Conversaci\u00f3n), los especialistas revelaron que\u00a0un estudio conducido sobre 644 personas mostr\u00f3 que el 54% duerme de lado, el 37% boca arriba y el 7% boca abajo.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cLos hombres (especialmente los menores de 35 a\u00f1os) tienden a estar m\u00e1s inquietos, con m\u00e1s cambios de posici\u00f3n y movimientos de brazos, muslos y parte superior de la espalda durante la noche. Esto\u00a0puede no ser algo malo, ya que permitir que tu cuerpo se mueva durante la noche suele ser una buena idea\u201d, interpretaron.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, Moro y Phelps explicaron que durante el sue\u00f1o,\u00a0el cuerpo\u00a0\u201char\u00e1 un seguimiento de cualquier dolor\u00a0o molestia y ajustar\u00e1 la posici\u00f3n en consecuencia\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"474\" height=\"316\" src=\"https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/do2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2247\" srcset=\"https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/do2.jpg 474w, https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/do2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 474px) 100vw, 474px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u201cSu edad, peso, entorno, actividades y si est\u00e1 embarazada, todos juegan un papel en la posici\u00f3n para dormir que es mejor para su cuerpo. Idealmente,\u00a0podemos encontrar una posici\u00f3n\u00a0que nos ayude a dormir bien y que evite que nos despertemos con dolor\u201d, a\u00f1adieron.<\/p>\n\n\n\n<p>Y continuaron: \u201cIncluso con nuestra posici\u00f3n elegida, algunos dise\u00f1os son mejores que otros. En un estudio, las personas que descansaron en una posici\u00f3n en la que hay una rotaci\u00f3n de la columna vertebral (como la posici\u00f3n lateral sin apoyo),&nbsp;se despertaron con m\u00e1s dolor por la ma\u00f1ana\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, los dos acad\u00e9micos expresaron que \u201caunque algunas formas de dormir de lado pueden causar un poco de carga en la columna,\u00a0parece que\u00a0las posiciones laterales, en general, siguen siendo mejores que las otras opciones\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"474\" height=\"266\" src=\"https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/do3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2248\" srcset=\"https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/do3.jpg 474w, https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/do3-300x168.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 474px) 100vw, 474px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Asimismo, brindaron consejos acerca de la calidad de la almohada y el colch\u00f3n a la hora de recargar energ\u00edas en la cama. En cuando a la primera, afirmaron que lo que importa no es el material sino \u201cla forma y la altura\u201d, no deber\u00eda superar el alto de una cabeza.<\/p>\n\n\n\n<p>A prop\u00f3sito de los colchones, Christian Moro y Charlotte Phelps aconsejaron\u00a0rotarlos al menos una o dos veces por a\u00f1o con el fin de \u201cayudar con su longevidad y mejorar la comodidad\u201d. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dos cient\u00edficos australianos escribieron un art\u00edculo en el que explican cu\u00e1l es la postura \u00f3ptima para dormir y dan una serie de consejos para descansar mejor por las noches. La hora de dormir es un momento sagrado en el que no todos eligen la opci\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda para pasar la noche. 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