{"id":13478,"date":"2024-04-08T12:02:45","date_gmt":"2024-04-08T12:02:45","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/?p=13478"},"modified":"2024-04-08T16:23:37","modified_gmt":"2024-04-08T16:23:37","slug":"chau-cansancio-el-alimento-que-la-oms-recomienda-comer-a-diario-para-prevenir-la-fatiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/index.php\/2024\/04\/08\/chau-cansancio-el-alimento-que-la-oms-recomienda-comer-a-diario-para-prevenir-la-fatiga\/","title":{"rendered":"Chau cansancio: el alimento que la OMS recomienda comer a diario para prevenir la fatiga"},"content":{"rendered":"\n<p>Despertar cada d\u00eda con energ\u00eda y mantenerla a lo largo de nuestras actividades se ha convertido en un verdadero desaf\u00edo para nuestras vidas. Frente a esto, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) destaca la importancia de una alimentaci\u00f3n equilibrada que incluya un superalimento como el d\u00e1til.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"650\" src=\"http:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/datiles2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13480\" srcset=\"https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/datiles2.jpg 1000w, https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/datiles2-300x195.jpg 300w, https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/datiles2-768x499.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Este fruto proviene de las palmeras datileras Phoenix. M\u00faltiples dietas en muchas culturas alrededor del Mediterr\u00e1neo lo consideran altamente nutricional. Adem\u00e1s de tener una dulzura natural, es capaz de ofrecer un impulso energ\u00e9tico instant\u00e1neo y duradero.<\/p>\n\n\n\n<p>En Argentina, cada vez m\u00e1s personas que buscan opciones naturales para mejorar su calidad de vida consumen d\u00e1tiles.&nbsp; Segu\u00ed leyendo y enterate de todo lo que te puede aportar este superalimento.<\/p>\n\n\n\n<p>El exquisito t\u00e9 que aumenta las defensas de tu organismo y previene enfermedades cardiovasculares: c\u00f3mo prepararlo<\/p>\n\n\n\n<p>La investigaci\u00f3n cient\u00edfica que revel\u00f3 que los gatos dom\u00e9sticos pueden comer m\u00e1s de 2000 especies de animales<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"621\" height=\"438\" src=\"http:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/datiles4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13482\" srcset=\"https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/datiles4.jpg 621w, https:\/\/diariodigitalnea.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/datiles4-300x212.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 621px) 100vw, 621px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>El alimento ideal para prevenir la fatiga, seg\u00fan la OMS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el sitio especializado Saber Vivir, a diferencia de otros frutos secos, el d\u00e1til mantiene sus nutrientes esenciales gracias a su proceso natural de secado en el \u00e1rbol. Esta caracter\u00edstica lo convierte en una fuente confiable de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Las especies de d\u00e1tiles m\u00e1s comunes son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u00e1til Deglet Noor de T\u00fanez: tiene una piel lisa.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e1til Medjool: su textura es m\u00e1s suave y tiene la piel arrugada.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e1til de Elche: son reconocidos por ser frutos de calidad.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura (conocida como FAO, por sus siglas en ingl\u00e9s) se\u00f1ala que el d\u00e1til es un alimento rico en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hierro<\/li>\n\n\n\n<li>Potasio<\/li>\n\n\n\n<li>Calcio<\/li>\n\n\n\n<li>Magnesio<\/li>\n\n\n\n<li>Fibra<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A pesar de su contenido en az\u00facares, los d\u00e1tiles son efectivos para combatir el cansancio y la astenia. Por sus caracter\u00edsticas nutricionales es excelente para combatir la fatiga. Por otro lado, los expertos recomiendas consumir de dos unidades al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 aporte nutricional tienen los d\u00e1tiles?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los d\u00e1tiles brindan m\u00faltiples beneficios nutricionales, lo que los convierte en una elecci\u00f3n ideal para aquellos que buscan energ\u00eda y nutrientes esenciales en su dieta:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Calor\u00edas:<\/strong> aportan aproximadamente 282 calor\u00edas cada 100 gramos, principalmente de carbohidratos, lo que los convierte en una fuente de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hierro:<\/strong> tienen 0,9 mg de hierro por cada 100 gramos. El hierro es esencial para la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y el transporte de ox\u00edgeno, crucial para personas con dietas vegetarianas o veganas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fibra:<\/strong> contienen alrededor de 6,7 gramos de fibra por cada 100 gramos, lo que ayuda a prevenir el estre\u00f1imiento y promueve la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vitaminas: <\/strong>son fuente de vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B6, vital para el metabolismo, el sistema nervioso y la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Minerales:<\/strong> ricos en potasio, magnesio y f\u00f3sforo, fundamentales para el equilibrio de electrolitos, la presi\u00f3n arterial y la salud cardiovascular y \u00f3sea.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de ser naturalmente dulces, los d\u00e1tiles ofrecen una alternativa saludable a los az\u00facares refinados. Su consumo puede ayudar a reducir la ingesta de az\u00facares refinados y alimentos procesados.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, su riqueza en fibra y su bajo \u00edndice gluc\u00e9mico facilitan una liberaci\u00f3n gradual de energ\u00eda. Esto evita picos de az\u00facar en sangre.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ideal consumirlos con moderaci\u00f3n. Est\u00e1 comprobado que estos frutos secos pueden contribuir a tener una dieta balanceada, sin provocar aumento de peso. Gracias a la sensaci\u00f3n de saciedad que generan, ayudan a controlar el apetito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despertar cada d\u00eda con energ\u00eda y mantenerla a lo largo de nuestras actividades se ha convertido en un verdadero desaf\u00edo para nuestras vidas. Frente a esto, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) destaca la importancia de una alimentaci\u00f3n equilibrada que incluya un superalimento como el d\u00e1til. Este fruto proviene de las palmeras datileras Phoenix. 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