{"id":10372,"date":"2023-08-30T23:35:36","date_gmt":"2023-08-30T23:35:36","guid":{"rendered":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/?p=10372"},"modified":"2023-08-30T23:35:37","modified_gmt":"2023-08-30T23:35:37","slug":"nueva-cifra-cuantos-pasos-necesitamos-dar-por-dia-para-mantenernos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diariodigitalnea.com\/index.php\/2023\/08\/30\/nueva-cifra-cuantos-pasos-necesitamos-dar-por-dia-para-mantenernos-saludables\/","title":{"rendered":"Nueva cifra: \u00bfcuantos pasos necesitamos dar por d\u00eda para mantenernos saludables?"},"content":{"rendered":"\n

Si bien antes se cre\u00eda que era necesario dar al menos 10.000 pasos por d\u00eda para estar en forma, ahora ya no es tan as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n


Llevar a cabo una vida saludable es posible con una buena alimentaci\u00f3n y una rutina diaria de ejercicio. No es necesario ir al gimnasio ni hacer alg\u00fan deporte espec\u00edfico. Caminar todos los d\u00edas puede hacer mucho por nuestra salud y ahora los especialistas se pronunciaron sobre cu\u00e1ntos pasos son necesarios por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n


Si bien antes se cre\u00eda que era necesario dar al menos 10.000 pasos por d\u00eda para estar en forma, los especialistas revelaron ahora, a trav\u00e9s de un nuevo estudio, que la cantidad de pasos para reducir el riesgo de muerte es mucho menor. Pero, \u00bfcu\u00e1nto?<\/p>\n\n\n\n

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La investigaci\u00f3n, publicada en la revista European Journal of Preventive Cardiology, fue llevada a cabo por investigadores de Polonia, Kosovo, Reino Unido, Ir\u00e1n, Estados Unidos y Suecia y consisti\u00f3 en un an\u00e1lisis sobre 226.889 personas de 17 estudios diferentes.<\/p>\n\n\n\n

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De esta manera, se determin\u00f3 que caminar al menos 3.967 pasos al d\u00eda ya empieza a reducir el riesgo de muerte. Adem\u00e1s, los investigadores constataron que hacer 2.337 pasos al d\u00eda reduce el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

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Los resultados del estudio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los autores de la investigaci\u00f3n remarcaron que llevar una vida sedentaria puede aumentar significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y acortar la esperanza de vida. En ese sentido, remarcaron cu\u00e1l es el n\u00famero \u00f3ptimo de pasos para caminar por d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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Si bien a primera vista lo que se deduce es que el hallazgo descarta los 10.000 pasos como \u201cla f\u00f3rmula de la buena salud\u201d, los investigadores demostraron que cuanto m\u00e1s se camina, mayores son los beneficios y menor es el riesgo de muerte.<\/p>\n\n\n\n

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Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, el riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a 1.000 pasos adicionales que se caminan. Un aumento de 1.000 pasos al d\u00eda se asoci\u00f3 a una reducci\u00f3n del 15% del riesgo de muerte y un aumento de 500 pasos al d\u00eda se asoci\u00f3 a una reducci\u00f3n del 7% de morir por enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n


\u201cNuestro estudio confirma que cuanto m\u00e1s se camina, mejor\u201d, afirm\u00f3 el investigador a cargo del estudio Maciej Banach, catedr\u00e1tico de Cardiolog\u00eda de la Universidad M\u00e9dica de Lodz, Polonia y profesor adjunto del Centro Ciccarone para la Prevenci\u00f3n de las Enfermedades Cardiovasculares de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.<\/p>\n\n\n\n


\u00abEsto se aplica tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y de si se vive en una regi\u00f3n templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una regi\u00f3n con una mezcla de climas\u201d, agreg\u00f3 el experto. \u00abNuestro an\u00e1lisis indica que se necesitan tan s\u00f3lo 4.000 pasos al d\u00eda para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, y a\u00fan menos para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares\u201d, cerr\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

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